Le sommeil
Une chose des plus importante lors de notre vie est le sommeil. Si certain pensent que ce dernier est une "perte de temps", ils oublient que c'est grâce à celui-ci que notre corps se régénère et que notre esprit se repose.
Nous avons, en moyenne, besoin de 7 ou 8 heures de sommeil par nuit en temps normal. (Cependant, ce temps varie pour certaines personnes à qui il en faut plus ou moins d'heure !) ce temps peut s'allonger en cas de maladies ou d'activités trop intenses car il n'y a que par le sommeil, que notre corps peut se "réparer".
Il est donc important pour chacun de bien définir son cycle de sommeil afin que notre métabolisme puisse fonctionner normalement.
Pourtant de nos jours, il est difficile de trouver un sommeil suffisamment long et réparateur. A cause de la vie que nous menons et les informations que notre cerveau reçoit, tout est chamboulé. Et c'est ce chamboulement qui peut être à l'origine de nombreuses pathologies sur le court, moyen ou long terme.
Les premiers signes sont (en général) :
* une irritabilité de la personne,
* une tendance à voir des choses négatives partout.
Si on ne fait pas attention à ces premiers signes, il peut s'en suivre :
* dépression,
* burn out,
* diverses carences,
* ...
et sur le long terme, cela peut aller jusqu'à occasionner des cancers.
Pour que vous puissiez retrouver un meilleur sommeil, je vous propose une petite liste de choses à prendre en compte : (et à augmenter si vous le souhaitez bien-sur ! )
Je pense que c'est les deux premières choses à faire :
1 - trouvez la cause qui vous empêche de dormir
2 - ARRETEZ de regarder les média à la TV ou de lire les journaux, vous ne trouverez pas pire comme coupe sommeil (et pas que le sommeil d'ailleurs) PREFERER les émissions culturelles !
Sinon vous pouvez faire tout cela :-)
* en rentrant chez vous, restez au calme un petit moment et respirer bien comme il faut pour évacuer le stress de la journée
* ne passez pas votre soirée sur l'ordinateur ou devant un jeu vidéo, non seulement ça énerve mais en plus ça peut avoir des conséquences désastreuses sur les plus jeunes (allant par fois jusqu'aux troubles du comportement...)
* lisez un livre "léger" avant de vous coucher
* limitez la caféine et la théine après 16h
* faites une balade dans la nature (1h par semaine, c'est déjà pas mal !)
* prévoir une petite sieste de 10 à 20 min maxi après le repas du midi
* ...
