Visualisation positive
- chrysalisbienetre
- 20 août 2015
- 1 min de lecture
Voici un petit exercice de visualisation positive (durée de 15/20 min environ) * Installez-vous dans un endroit calme (position 1/2 lotus), si vous le souhaitez, mettez une musique d'ambiance zen. * Ensuite concentrez-vous sur votre respiration(3 inspis, 3 expis) * Puis commencez à imaginer un paysage dans lequel vous vous sentez bien (paysage imaginaire ou réel). * Promenez-vous ou observer ce que vous voyez/sentez, en prenant le temps. * Puis revenez à l'instant présent en refaisant une nouvelle série de respiration, mais plus importante cette fois ci. * Bougez votre corps doucement puis ouvrez les yeux. * Vous pouvez vous étirer si cela vous fait du bien. Exercice faisable n'importe où et n'importe quand, de préférence le soir avant d'aller se coucher.
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