Visualisation positive
Voici un petit exercice de visualisation positive (durée de 15/20 min environ) * Installez-vous dans un endroit calme (position 1/2 lotus), si vous le souhaitez, mettez une musique d'ambiance zen. * Ensuite concentrez-vous sur votre respiration(3 inspis, 3 expis) * Puis commencez à imaginer un paysage dans lequel vous vous sentez bien (paysage imaginaire ou réel). * Promenez-vous ou observer ce que vous voyez/sentez, en prenant le temps. * Puis revenez à l'instant présent en refaisant une nouvelle série de respiration, mais plus importante cette fois ci. * Bougez votre corps doucement puis ouvrez les yeux. * Vous pouvez vous étirer si cela vous fait du bien. Exercice faisable n'importe où et n'importe quand, de préférence le soir avant d'aller se coucher.
Dans cet exemple, la visualisation positive permet de retrouver du calme. Mais vous pouvez aussi travailler avec pour retrouver estime de soi, confiance en soi ou pour visualisé un projet auquel vous tenez.
Nota : Attention, la visualisation positive est une source d'aide, elle ne dispense pas des efforts qu'il faut fournir pour arriver au but final.
